玉白老师，您好，和对象异地，他是在考研，但我也去和他住过好几天，也并不是无时不刻在看书，有很多空闲时间的。但是一天下来连句晚安都没说，问他为什么都不说话，他说不知道说什么为啥非要聊天？问他喜不喜欢自己，又说喜欢。让他至少睡前聊会他又说在给他定规则束缚他，要考研很忙，他真的喜欢自己吗？还有必要坚持吗？我总觉得不全是考研的问题啊？

交往对象一整天都不聊天不联系正常吗？

先说一点专业的，情侣间多久联系是因人而异的，需要双方相互表达需求、进一步沟通。题主之所以提出这个问题，是由于对异地恋感到不安，想要每天和男朋友保持联系；在被拒绝后，开始质疑对方的爱。

生活中，这类感受很普遍，它们通常具有两个共性：

1. 与另一半在空间上远离的时候，心中产生了不安定感。
2. 对方一时无法满足我们的需求，就立刻推翻之前对对方的感受与评价。

这可能是缺乏客体恒常性的表现。

什么是客体恒常性

“客体恒常性”（object constancy)，指的是我们与“客体”能够保持“恒定的常态”(constancy)。

1. 什么是客体？

主体，就是“自我”的第一人称感，而客体(object)是主体之外的、所指向的对象。

客体也分为两种：外部客体和内部客体。外部客体是我们体外的现实世界；现实世界投影在我们内心，所形成对应的形象，就是内部客体。

2. 什么是恒常性？

这里的恒常性，主要指内在客体的稳定。

情绪上的稳定：当我们与外在客体在空间上远离的时候，心中仍旧可以保持这些客体的形象，同时仍能够通过内在客体，感受到自身与客体保持着一种稳定的亲密情感 (Fraiberg, 1969)。“虽然ta和我一段时间没有联系，我仍能感受到我们是相爱的”，就是一个例子。

认知上的稳定：某个客体在我们心中的形象是“一以贯之”的、“稳定”的，我们不会因为Ta（外在客体）一时无法满足我们的需求，就立刻推翻之前对对方的感受与评价（内在客体）（Mahler, Pine&Bergman, 1975)。例如：“虽然ta犯了个错误，但我依然觉得ta是个不错的人”。

3. 客体恒常性是情绪成熟的标志

具有客体恒常性，意味着人们有能力保留（自身以外的）客体在心中映射出的稳定图像 (Fraiberg, 1969）。即使外部客体分离或消失了，对应的内在图像（内在客体）仍然相对稳定，我们的内心会有对于客体的信任感。

如果缺乏客体恒常性，由于没有能力在心里形成一个“形象足够稳定”的内在客体，或者无法维持足够长时间——很容易崩塌。我们对与外部客体的认知和感情，会由于现实中的分离（比如失联）产生剧烈动荡。人们变得难以真正地独立，一旦暂时失去联系，他们就会不安，他们需要不断确认外部客体的存在，才有安全和满足感。同时，也无法真正意义上享受长期稳定深入的联结感。由于无法保留内在客体，他们对他人的评价也经常动摇，只是基于他人当下的表现和自己当下的感受，也无法容忍他人偶尔的过失。如果别人付出十分，大部分人能信任十分，那么缺乏客体恒常性的人就是要别人付出二十分，才能信任十分。

说完专业的知识，下面我们说一点通俗的，其实这是一个很小的问题。你之所以委屈巴巴是因为不懂得怎么正确的向男友提要求，建议你花2分钟时间好好看一下我们黎花情感原创的以下内容。你收获的将是一个贴心的男朋友。

可以想象一下，如果继续这样，你在心中积存了大量的埋怨，你告诉自己我忍我忍，终于有一天你忍无可忍了。

你指责他为什么不陪我，为什么不跟我说晚安，你根本就不爱我，男生沉默了或者直接分手了，你更在心中默认了原来她真的不喜欢我。

分手后又换了一个男朋友，开始男生哄着你陪着你，很快又遇到了这个问题，历史一遍一遍的重演，你开始埋怨好男人在哪里，我怎么就遇不到好男人。

妹妹，说句实话，百分之百跟你匹配的好男人其实不存在的，费云帆也只存在于琼瑶小说里，现实生活中隔壁李翠花家花时间，花钱，花精力陪伴他的一百分男友也是李翠花调教出来的。

做聪明的姑娘-正确的向男友提要求

别笑，在我接触的大量案例来看，恋人中产生纠纷的原因90%都在于女生不懂得正确的跟男生提要求。

幸好你们遇到了我，一针见血帮你指出问题，并跟你分享几个小技巧，关注我们黎花情感公众号吧，我们会经常更新各种情感技巧。

姑娘，看看你的描述，让他至少睡前聊会又说在给他定规则束缚他。
我猜想你是这样跟男生说的：你白天忙就算了，晚上至少跟我聊一下啊。陪我聊一会会死啊。哼，你说你到底是怎么想的。

姑娘，我理解你，但是作为男生的角度会想，我干嘛一定要每天晚上跟你聊，你有什么权利每天给我设规定。

因为你不懂男性，更不懂人性。

人天生不喜欢被命令，被指责，被要求。

连500强公司的领导都不用那种粗暴的管理方式了，恋人之间怎么还用这么简单粗暴呢。

聪明的姑娘都是懂得同理心，懂得正确的沟通和表达。

如果换一种方式呢，

方式一：
亲爱的，昨天睡前跟你聊了一会之后睡眠质量都好很多，好久没有睡得这么甜了，真好，要是以后睡前都能听到你的声音就好啦~

方式二：
亲爱的，你昨天一天没理我，我觉得有点难过。你知道我的，平时没有安全感，我经常想给你发信息。但是我知道你在考研，你很忙，，我就忍住了，但是人家真的挺想你的，那你能不能每天睡前跟我说句晚安呢，这样我会好开心的。（谁让我是一个善解人意的小仙女呢）

第一种：正面反馈+登门槛效应

1 正向反馈

亲测好用到爆。

你只看到了翠花的男朋友疯狂的给翠花送礼物，没有看到每次收到礼物后翠花表现出的满足，在朋友圈的炫耀和对老公的夸奖。

这里涉及到人性和男性心理。

人性天然乐于接受正向鼓励，而不喜欢被批评被否定。男性更是如此，男性有英雄主义情结，能让自己的女朋友开心幸福这件事本身就可以给到男生很大的满足感。

所以，你提要求是为了满足他的英雄主义情结，他还要感谢你呢~

2 登门槛效应

想要男生持续的对你好，聪明的姑娘懂得利用登门槛效应。

是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

这种现象，犹如登门坎时要一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。

比如你想要男朋友送你一个2000块的礼物，如果一下子就提出我要那个包包，男朋友可能会迟疑，但是呢，如果你先从一个100多块的口红开始，男生送你口红之后你给出正面反馈加激励，每次提高难度，最终可以达到自己的期望值。

第二种： 非暴力沟通-有效沟通

女生是情绪动物，90%男女的吵架都会以女生说你吼我，你竟然凶我，你不爱我了而终结。

其实在情感当中，发泄情绪式的沟通是最伤人的，聪明的姑娘都懂得这种沟通方式-非暴力沟通。

陈述事实：你昨天一天没理我。
表达感受：我觉得有点难过
提出期望：人家真的挺想你的
具体需求：能不能每天睡前跟我说句晚安

有效沟通包含上面的四个部分。那我上面的那句话又润色了很多，增加了体现女生善解人意的部分，增加了你满足我的要求后可以达到的好处。

看看同样一个要求，掌握了正确的提要求方式后完全不一样了吧，今天就可以试试哦，我想没有一个男生会拒绝这样的小妖精。

当然啦，你说这些话的时候用一点撒娇加委屈的语气就更棒啦，本文为黎花情感原创文章，转载请注明！