玉白老师，我跟前任分手半年了，最近还是经常会梦见他，经常会想他，说白了还喜欢他，但也明白他不会跟我在一起了。也没办法接受下一个人，老师，我该怎么办？

分手后觉得忘不掉前任怎么办？该挽回前任还是该努力忘记？黎花情感玉白老师解答：

不能放下过去，也不能接受未来，现在的你以及有同感的朋友还没与这场恋爱和解，姑娘，你不是忘不掉他，而是你不愿放过你自己。

说白了就是想挽回不知道怎么挽回呗！如果是和刚认识的异性相处怎么和刚认识的异性在一起？那大家都会，成就成不成就拉倒呗。

但是该怎么和前任相处并挽回呢？大家其实也不是不会，就是不敢。

因为你很看重对方，你怕做错事，说错话，焦虑在挽回中是普遍存在的。

因为和刚认识的异性相处在我们大脑里是正常的事儿，但挽回怎么和对方接触在我们大脑里就是件麻烦事儿。

我们要去做一件麻烦事儿，自然就不敢。

知道再多的挽回技巧，不敢还是不敢。

而那些真正做到挽回的人，他们大脑里就不会特质化对方，因为他们有一套明显的挽回流程，按部就班的来就没问题，所以他们才不害怕呢。

所以真正的问题是这套流程到底是什么样的

所以我们黎花情感今天来跟大家聊一聊这个问题。

1. 分析原因

首先要明确一个概念，你们既然分手了就说明你身上存在对方无法接受的点，一个人选择和另一个人结束一段亲密关系，就是一个人对对方的全盘否定，或者可以说吸引对方的优点远少于对方无法忍受的缺点。

主观原因就是指这方面的因素，是代表两个人的感情出现了问题，比如两个人处理问题的方式，一个人逃避一个人激进，两个人的相处模式，一个是依赖型，一个是回避型等等，沟通方式和相处模式上的对立，导致两个人的感情在不断地争吵以及不断的矛盾中被消耗掉。

像因为主观原因分手的类型，一般来说都是要有一段时间的断联，让两个人的情绪降温下来，避免激化更深的矛盾，比如说一方的联系让另一方感受到了压力，对方会误解这些行为，从而上升到你这个人的人品有问题，这一点一定要避免。

而客观原因往往是代表两个人的感情其实并没有多深的问题，而是两人的感情不足以抗衡外部的因素，比如说两人的年龄差异太大、实在无法接受异地，来自父母的反对等等，这种情况之下一定要想清楚这些外部的因素你能不能改变，比如结束异地，回到同一个城市，说服对方的父母等等，但也要警惕一种情况，就是对方有没有对你这个人失望，虽然对你还有感情，但感情没有深到能让他放弃一切选择跟你在一起。

2. 负面情绪的释放以及开始改变

挽回中负面情绪其实是阻碍两个人重新在一起的最大因素，当一个人处于负面情绪时，很容易就会对对方的行为进行臆想，而且是往坏的方面进行臆想，另一方就会被莫名其妙的冠上很多罪名，比如你真的是因为某件事要找对方，对方会认为你是以这件事为借口想跟对方见面。

因此适当的断联是很有必要的，断联的时间取决于你们分手时的体面程度，越不体面时间越长，越是讲究时间越短。而这段时间对方也正好可以释放之前对你的负面情绪，你也要避免自己的一些行为刺激到对方的负面情绪，为之后的复联做铺垫。

对于挽回一方来说也可以利用这段时间开始改变，从之前分析的分手原因中对症下药，同时开始改变，身材走样了就把健身拾起来，脾气没之前好了就开始静心，不会沟通就去学习沟通的技巧...

而你也需要找到一个转移注意力的途径，当你无法跟对方输出爱的时候，就把这些精力放在你感兴趣的事情上，特意做了个图让大家伙更直观一些。

3. 恢复联系

在这个阶段内，不管是你真正能有所改变也好，还是暂时伪装也好，至少要让对方在某一个渠道内，能够看到你的改变。渠道有四种：展示面、文字复联、语音聊天、偶遇见面，每个渠道内都可以做很多的事情，传达很多的印象，但每个渠道也有每个渠道的特点和限制性。在前期的时候，你一定要根据你的情况，从最基础开始，一步一步来。

展示面能通过侧面传递你的很多改变，让对方对你的改变好奇并会有一种你会联系对方的预期，不至于突兀的联系让对方很尴尬。

文字则是最保险的一个方案，因为文字其实并没有实时性，可以给双方留下思考的时间，而通过对方的回应也能感受到对方目前是一种怎样的状态，不会过于激烈的刺激到对方。

语音聊天最直接的就是跟对方的电话，我个人不是很推崇这种方式，因为这种方式对随机应变的要求太高了，一不留神就会落入陷阱中。

偶遇见面是可遇不可求的，但他能传递你最多的改变也是最直观的一种改变输出渠道，但条条框框比较多，也不是很推崇。

而复联禁忌也是存在的，不要三句话离不开复合，也不要过多的涉及情感类的话题，你要知道这个时候就好比破冰，对方对你其实还有一定的警惕心理，一旦让对方感受到了你的目的性，对方对你的窗口就会关闭，而且警惕会更上一个台阶。

4. 升级关系

有了基本的交流，才可以去升级关系。升级关系可以放在现场见面中，毕竟见面给人的感觉很直观，如果没有条件，或者你的能力还不够，那么我们就可能在聊天上进行关系升级。

聊天上的关系升级，一个是看你们之间话题的氛围，另外一个是看话题的层次，这一点其实比较复杂，恕我因篇幅关系不能详述。

5.关系复位

只有你们的关系上升到一定层次之后，我们才可以使出最后的杀手锏：你们之前的感情。这段时间至少你重新吸引对方，你让对方看到了你的改变，你让对方相信你们的未来会有新的发展，而不会重蹈覆辙。

所以这种时候，可以使用再次表白，或者通过回忆你们之前的感情，之前的美好来打动对方，达成复合的目的。也可以不断升级你们之间的关系，自然而然的复合。

其实，你忘不掉的，并不是他，而是你们在一起的那段美好的时光，尤其是那段时光中的你自己。

在很多的时候，我们总以为离不开对方，当对方提出分手或者离开的时候，不安的情绪瞬间占据了整个内心。我们以为这是爱情，但仔细想想，你的情绪中，除了对那个人的爱以外，是否还掺杂了其他感情？

或许，那个人只不过是占据了你当时内心的所有寄托，仅此而已。嘴里说着无论如何也放不下，实际上当你真的放下了，也没痛一辈子。爱情，它不过是我们内心填充物的一种，它并不代表一切。

爱情是什么？

爱情是一个人当下对另一个人的义无反顾。

它代表当下，也只能代表当下。

如果你对一个人执着了几年甚至十几年，那么支撑你的绝对不仅仅是爱情，而是回忆、不甘心、投资太多无法抽身等等因素的混合物。

就在一分钟前，我看到了这样的一句话：

一见钟情，明明是见色起意，日久生情，不过是权衡利弊，连白头到老，也只是习惯使然。

是的，习惯。姑娘啊，你在分手后，所感到的痛苦实际上是来自于对新情况的不习惯，之所以你总是念着他，不过是不甘心或者无法释怀过往而已，但那并不是爱情。

我可以负责任的告诉你，如果此刻他回心转意，重新出现在你的面前，你就会发现，你无法忘却的其实是一个你在脑海里塑造的“他”，而并非真实的他。

那时候，你会后悔的。你会想，早知道还不如让他活在回忆里呢。所谓相见不如怀念，就是这个道理。

所以，你不必害怕，时间是一个伟大的治疗师，久而久之，它自会让你习惯新的生活状态。真的不必把爱情看的有多神圣，它只不过是诸多情绪的一种。

如果你们能有情人终成眷属，那么在岁月的浸泡下，它终究会变成你们的习惯，陪伴你走过这人生的岁岁又年年。

有些前任是用来忘记的。一听到这两个字，无助、无奈、痛苦……无数情绪五味杂成，瞬间席卷你，整个人仿佛被抽离掏空，只有你和他知道你们之前经历了什么。

因为分手原因的不同，面对一段关系的结束，有些人如释重负，有些人因爱生恨，有些人苦苦挽回，还有些人不哭不闹、坦然接受分手事实，但“曾经沧海难为水”，分手确实不好过。

黎花情感来访者L第N次分手。L是个热情明朗的女生，自己的朋友也不少，虽说平时没有什么事情能让她太难过，但唯独和男朋友闹掰。

一回家就控制不住情绪的洪流，开始疯狂向闺蜜、朋友倾诉，“你来说说这次分手到底是谁做错了”；

过了几个小时，依旧躺在床上，饭也不吃、澡也不洗，在朋友圈发布了一条看似无意实则夹杂大量情感的状态：“酷一点”，回复评论回复到半夜，这个时候接到朋友电话慰[例子]问，开始第N次诉说这次分手的始末……

如果你是L的朋友，你会说，谁还没个分手失恋，肯定要可劲儿安慰了，一次还好，但是次数多了，你难免会被这样的负面情绪影响到自己的好心情，“再也不相信爱情了”，“男人都不可信”……甚至有些人失恋了没绷住，在聚会上一杯进肚，向大家哭诉，无意间就扫了一桌人的兴致，惹得众人担心，酒过三巡，还不要命地借酒壮胆，纠缠前任，以略带偏激的行为企图挽回前任的心，然而等来的却是对方的冷漠回应，顺便把你加入了黑名单。

这样给旁观者和前任留下不良体验，可以想象得到失恋者本人的负能量已经“爆表”，有人在经过自己的思想斗争，结合亲朋好友的劝告，就亲自把挽回恋情的大门关上了，顺带把开锁的钥匙给扔了，使得分手的局面更糟。

分手后，想要快速走出失恋，以上就是错误打开方式之一——将失恋的负能量传播给身边的每一个亲密的人。

因为“博同情”、给前任施压企图留住你们的感情都不是理所应当的，没有人应该为你的负能量买单，你确实需要发泄自己的情绪，可以哭，可以闹，可以颓废，但是请适度。

《恋爱的温度》里说，“两个人分手后复合的概率是82%。最后可能他一时心软回到你身边，但是这爱掺了一些杂质，这句话还有后半段——“但复合后能一直到最后的只有3%，那97%的再分手理由其实都跟第一次一样”。

这也在强调，每个分手想要挽回感情的人，都不能急于求成，心急吃不了热豆腐。快速走出失恋，其实是个伪命题。

你心里越想快点赶走失恋的烟云，步伐反而越跟不上，带有情绪化的决定往往不能正确达成你的目标，分手后一系列的挽回措施“宜慢不宜快”，给对方施加压力，他的厌烦心理也只会有增无减，距离你走出这段感情的时间周期也会加长，甚至无法顺利进行下段恋情。

走出失恋，无非就是自我消化内心苦痛，然后重新做出抉择：要么直接放弃、从今以后再不打扰；要么有勇气再试试重新开始，寻求复合机会。

前者内耗量巨大，需要意志足够坚强，而后者则意味着有些前任是值得挽回的。想通这一点了，那么，怎样做才能迅速走出失恋困境？甚至让前任后悔，主动找你复合？

一、抓住分手契机，理性评估感情

什么原因导致分手？

你要先从自身理性反思，遇事将责任往别人身上推，都是心智不成熟，缺乏责任心的表现。

给点小提示，例如，你遇到事情，时常有点小任性，过于以自我为中心，经常无视他的感受；

再比如，明明有些事你做的不对，但你就是不肯低头承认错误，非得和他钻牛角尖，你们针锋相对，互相伤害，然后你哭你闹，引得双方冷战的局面；

还有可能你工作相对轻松，或者你们异地，两人的工作生活节奏在一个周期或者基本上不在一个频率，他熬夜、加班，你却早早进入梦乡，你出去忙着和闺蜜玩，他却依然在工作或者睡觉，而你对此浑然不觉呢？审视一份感情不是轻描淡写下定义就结束了，要调节情绪，冷静分析。

这样起码可以保证，前任对你的负面印象不增加。意味着你在这段时间里不要再频繁的短信轰炸，最好做到从他世界里立刻消失，这样才能降低他对你的负面情绪，放下防备抵触，会觉得你给别人留退路，暂时的封锁给你们会留有余地空间，也能让彼此的印象维持在一个度上，不再恶化。你们在一起多少都有感情基础，有美好快乐的回忆，所以要给他时间，慢慢遗忘你的不足，可以回忆起你对他的好。

所以这一阶段需要做什么？不是坐以待毙，等着对方主动找你。

很多人鸡汤文看多了，以为冷冻期就是断绝所有联系，冷冻，只是把你们的感情维持在分手后的那个“度”，既有挽回的空间，也不至于让双方更加狼狈。孰不知，只有两个人都冷静下来，才有机会审视自我，思考你们这段感情哪里出了问题。所做的一切不是无用功，都是在为之后挽留爱人埋下了伏笔。不卑不亢，正视自己，正视你的前任，摆正姿态，平衡对等的感情才能发展长久。你要沉住气，小不忍则乱大谋。

二、假装过得好，不如重塑自我

分手后，很多朋友还会发布“假装生活没了前任也很美好”的动态，企图戳中对方的痛点，“哇，没想到ta离开我居然这么逍遥自在”。

《爱情公寓》里，陈美嘉和吕子乔就不止一次为了展示自己比对方过得更好，等到相见之时，还各种弄虚作假为了让对方心生悔恨和嫉妒。恋爱是心理博弈，但没必要变成一场“谁能撑得更久不回头”游戏。

赢了这场游戏也并不能代表什么，除非你们抱着老死不相往来的想法，否则如果你还想和对方继续在一起，那如此做法绝对是在扼杀你们感情。

我强调的是假装没有对方自己过得更好，真的还不如把心思花在“让自己努力变得更好”。

那么重塑自我最直观的效果是什么？

首先，一定是可以提升自信心。内心自然而然地产生一股力量，觉得自己能做的还有很多，以前忽略的风景现在可以慢慢欣赏。

其次，你让对方尽量感受到你的改变后，他的第一直觉一定是产生了懊悔心理，下意识地想说以前怎么不知道你是这样的人，当然他不一定会让你知道，但事实上内心会因此动摇几分。

第三，在这一过程，你会有前所未有的体验，你开始逐步从之前的圈子里迈出了一步，不再谨小慎微，而是比以前更开朗。

如何达到这一目的呢？关键是要有针对性。

比如缺乏安全感的人来说，培养一两个兴趣爱好就十分必要，安全感更多是自己给自己的，如果你让一个男人天天陪在你身边哪也不去，不可能吧？那没有伴侣在身边，你觉得自己工作之余比较空闲，容易瞎想，不如去找点事情做做，学会独处的人才是内心成熟的人。

和一个人在一起，应该是分享给对方自己的世界，而不是完全占有他的世界。那么如果觉得和对方没共同话题，或者是除了吃吃喝喝、早安晚安之外没什么好说的，对方讲什么自己不知道怎么接，或者进入瓶颈期了，说明你们的世界需要及时“加油”。

那么给自己贴标签吧：说走就走的旅行者，抑或是阅读看剧不落下的文艺青年，还是减肥健身的达人……一个全新的设定，无论是排解分手后的悲伤或是空虚，还是能在复合后分享给对方一个璀璨的宇宙，继而影响他，推动两个人的关系可持续发展都是有用的。

当你静下心来，把注意力放在自己关注的事情上，对方的离开对你暂时也就没那么大的情绪干扰，你也能控制住对他的需求感，不过分降低自己的价值。

在这期间，可以适时发布朋友圈动态，表明你积极向上的生活状态，而不是陷于分手失恋的苦大仇深之中，这样对方的压力会减小很多，从而有空间思考甚至复盘你们的问题，通过你朋友圈的动态，他内心可能会有点波动，因为你似乎并没受到分手影响，于是又开始动摇。

三、黄金期内复联，接触+互动才能更好地吸引

当你感觉到自己有一点变化，有些朋友真的情绪收敛了很多，这个时候也将面临抉择，释然还是恢复亲密关系？如果还想和对方继续，那就让自己的复联资本多积累一点，在前两步多下下功夫，那么很快就可以准备进一步复联。

因为这段断联、提高自我的时间，完全由你的改变多少决定。在两到三个月的黄金挽回时间内，你的状态调整的差不多，有了或大或小的改变，理想状态下对方可能会愿意主动联系你，因为你这次给他的感觉与以往不同。而这时候，掌握了感情的主动权，你得当他是个刚认识的目标，一切从零开始吸引。

最好你的联系方式，微信、电话等还没被彻底删除，（当然如果遇到反面情况，不要慌，还是可以加回的。）简单浅层的试探就可以开始了。

避免低效率的关心，你要重新认识、回忆对方的需求点，不要想当然的认为对方就需要我这样嘘寒问暖，否则适得其反，对方一开始或许还能回复，渐渐就会觉得你干扰到他正常的生活了。

其次，可以自己制造偶遇机会，如果觉得两人相处略微尴尬，那就最好能得到共同好友的帮助，比如通过共同参加某个朋友生日饭局的机会，实现你们关系的近挪，并且使你们的相处维持一定的舒适度，这样分手时负面的感觉可以再次减少，而让之前的好感和你改变之后累积的感觉逐渐显露出来。

这一期间，互动可以是灵活多变的，无需拘泥于固定的模式。朋友圈的动态保持高质高量，对方如果点赞评论，可以适当回复，就像朋友一样相处，开玩笑也好，聊近况也罢，总之能让你们感情温度逐渐升温。这样的互动机会不多，也具有高风险，所以一定要注意自己的姿态，不能拉得过低，同时制造接触机会本身就需要技巧性，一定要是不能回绝性质的，否则就会因为遭到拒绝，错失良机。

如果复联得不错，但是邀约见面失败，也不要着急，把和前任分手的一段时间放在生命几十年甚至百年的时间里看，其实“好的坏的都是风景”，想迅速走出失恋而一直告诉自己要忘记对方，反而是在强化这段记忆。但如果你还是想去挽回，还能继续愿意付出自己的爱并且改变，那么也是一种成长——不再盲目，懂得经营。

在微博上看到一个街头采访：
主持人小哥哥在大街上遇见一个女孩，问她：“那个你曾经喜欢的人你现在还喜欢吗？”
女孩笑了笑：“不喜欢了。”
主持人：“那你现在还记着他吗？”
女孩：“早就忘了”
主持人：‘分开多久了？”
女孩：“327天了...”
说完她不好意思的挠了挠头，又赶紧倔强的补充说：“我只是对时间比较敏感。”

这让我想到了那个梗：
“你还记得她吗？”
“早忘了。”
“我还没说她是谁。”
“......”
似乎我们总喜欢在别人面前装作很酷的样子，明明心里一直念念不忘，却还要努力向别人表现得自己多么无所谓。

忘不掉前任是一种什么感受？

忘不了前任，就像永远有一件事没有做完。每天醒来的第一件事就是想着他和别人在一起了，晚上睡觉都是想着他对别的女生温柔。见到像他的人都要激动半天，听到关于他的一切都会很开心。

忘不了前任，是去一个陌生的地方会想他，想告诉他我害怕，看书会想他，吃饭会想他，起床睡觉都会想......每天晚上要听着歌才能入睡，但是每一首都可以勾起你的思念。

忘不了前任啊，大概就是会想方设法知道关于他的一切，即使知道他的生活里再也不会出现我了，还是想知道他今天过得怎么样。

就像庄心妍的《好可惜》里面的歌词一样吧：

好可惜终于失去你
对不起我已经尽力
我没有放弃只是不见你
以为这样就伤不到自已
好可惜我们回不去
伤心哭泣变本加厉
我一直婉拒别人的情意
只为个不确定的你

分手并不难，难的是分手之后的日子要怎么面对。
就像玉白老师在黎花情感公众号文章里谈前任话题说的一样：

和前任藕断丝连，大多数人终究是放不下，不甘心。和她分手也是莫名其妙就分了。倒不是可以想念她，可就是无论做什么，都会联想到。
我在刷牙的时候，会想到有次她刷牙牙龈出血委屈的让我看的样子。
我在走路的时候，会想到她拍我后背让我别驼背。
我在骑共享单车的时候，会想到和她一起骑车打闹的情景。
我在嚼口香糖的时候，会想到那次我吐口香糖吓到她俩人笑到肚子痛的事。
感觉和她在一起的日子，把一年的开心都挥霍掉了。剩下和她分开的日子就是在怀念那些开心。
要是好好在一起，不分手就好了，可能就是没缘分吧。希望你和你的另一半可以好好在一起。这可能就是人生吧。

“我说爱你的时候是认真的”，“说不爱你了也是认真的”

你信誓旦旦要一辈子和他在一起的那个人，天天给你发短信道晚安的那个人，每天和你分享着喜怒哀乐的那个人，就这样忽然消失在你的生活中。

原本你以为要相爱的两个人分手，至少要有一件轰轰烈烈的大事，比如第三者，他或者你得了绝症，又或者他妈妈给你两千万逼你跟他分手。

其实，都不用，不安、忙碌、疲惫、厌倦，就够了，慢慢的你发现，这世界上，最不稳定的东西，就是爱情。

“世上好像没有谁的感情是一帆风顺，或多或少，或大或小，都会有那么一部分在你的灵魂上留下伤痕，以伤痕为代价换得当初感情的喜悦，以感情的喜悦作为回报的伤痕。”但那些感情就只是生命中的一堂课而已，那些前任经过了我们、改变了我们，最后只要一句“谢谢你，再见”就够了。

谢谢你陪我走过的人生，带我看过的风景，今后我们就此别过，各自上路，会遇到新的风景，我是真的爱过你，我也只是爱过你。记得就够了。

但是，不管怎么样，你都希望遇到一个人，可以牵着那个人的手一直到白头。

其实我也和你一样，依然觉得这个世界很美好，真爱一直存在，未来会与自己爱的人结婚白头到老。

我们都是凡人，不是偶像剧或者玄幻剧里的男女主，可以出个车祸失忆，喝个忘情水，或者跳个忘川就能忘记自己喜欢过谁了。

之前网上有个很火的视频，爷爷就算得了阿兹海默症，儿女和自己名字都忘记了，还是只记得老伴儿，只会喊“老婆”。

所以忘不掉就不要挣扎了。爱情这个磨人的大块头是你想忘就能忘的？你斗不过的。

江湖流传已久的话是要忘掉前任，只有两个解药“一是时间，二是新欢。”

就算你一次都不想ta，甚至只见过一面的人，你要忘记到想不起来的地步也要一个月以上，之后再见面或者有人提到你还是会加强记忆想起。

要命的是你重复一次对ta的记忆，记忆马上就更深了，深到你潜意识里哪天忘了自己也忘不掉ta。

你每次说“我要忘掉ta”“我要忘掉ta”“我不能再想ta了”……恭喜你！已经在一秒内想了ta三次！!从你重复对前任记忆的频率来看啊，早就不是长期记忆了，是永久记忆。

你能做到不想ta吗？^v^不能。

如果学习能这样多好，大家都成学神了。

忘不掉前任本身就是个必然事件。可惜分手后这样，你成不了爱神让他重新爱上你，只能成为顾影自怜的情圣。

黎花情感每天大概有一到两百人来做情感咨询，我几乎每天都能在黎花情感看到些一模一样的问题“忘不掉怎么办？”“放不下怎么办？”“失恋了要怎么才能走出去”“我们分手了是注定没有缘分吧？”……看见这些问题我真的很想写一篇檄文——《被‘忘’字害惨的中国男女青年》。

相忘于什么江湖？！我们是人又不是记忆只有7秒的金鱼。

要放下除非没感情了，但是能问出“怎么才能放下”这个问题通常是最放不下的那一类人。

以为感情破裂了只有分开，分手了最重要的事是忘掉。但按照正常做事的逻辑这也不对啊！

感情破裂需要的是修复而不是放弃，分手了不一定要选择忘记，还可以挽回。

为什么要为了那么简单的事，痛苦沉沦遗憾一生？

每次说到这里都有人反问我了，“你以为我没去挽回吗？可是无论我怎么求ta怎么纠缠ta都不理我。Ta不爱我了我能怎么办？”

姑且，我不说你这不是在挽回。“回”是ta主动回到你身边的过程，你这是来“拉”，不是在“挽”，你拽着ta不放ta只会更难受，走得更高更快更远好吗？

其次，什么叫ta不理你，ta不爱你你就不挽回了。在咱们喜欢上一个人的时候，会因为对方还没喜欢你就不喜欢了吗？你还那么喜欢那么放不下你就让他重新喜欢你好了。

还有一种叫什么“我了解ta的，ta很固执，分手后绝不会回头的。”那ta那么固执，为什么当初承诺过又不“固执的”跟你在一起呢？你那么了解ta，为什么对方说不爱你还要问原因呢？

经历了很多千疮百孔矫情作死之后才会明白一切都是自作自受，自以为是。

不是你失恋痛苦你就是受害者，沉溺痛苦的你就是自己的施害者。

挽回的人最喜欢说：“我已经尽力了，没希望了，算了吧？”

有时你认为你是在尽力，其实你只是在宣泄情绪而已，你沉浸在自己对TA的深情里感动不已，做的却是浪费时间感情、消耗自我的事。

你的努力痛苦努力纠缠努力搞砸都是你的努力，但不是尽力。

我科普一下，什么叫尽力：

百科释义：用一切力量

划重点，一切。不是单纯的从自身出发，你个人只是这世界的很小的一部分，不是一切。调动身边能看到所能利用的所有资源，才是一切。

所以我鼓励你寻求帮助，站在你身边的那一群人，你的朋友、亲人、心理医生、情感咨询师、宗教……

无论找谁，请不要一个人在失恋的苦海中挣扎，我们都会有病，也总有很多事是自己一个人无法承受的。朋友可以给你安慰，真正懂的人会给你指明正确的道路。

很多人劝你不要再挽回了，你不是不该听。他们是对的，让你及时止损，不要再伤害自己。在不懂得正确的挽回方法和专业的情感知识的前提下，不要飞蛾扑火，把自己折腾得伤痕累累再让自己至哀心死。

一段失恋可以让人一夜成熟，也可能毁掉一个人，让你躲进自己坚硬的壳里，再也不敢去爱别人。

我并不是晕了头一会儿又说你必须去挽回一会儿又说不要挽回。我只是想说挽回，要。前提是不要盲目。挽回的过程中你们是重获幸福还是不再痛苦，都是圆满的结局。

最好的结果当然是破镜重圆，但其实你愿意为挽回ta付出多大代价，就能看出自己有没有想象中那么爱ta；挽回 过程中你也可能终于发现ta不值得，不必留恋了。

总之，只要你去做了，你会看清自己想要什么，或者得到。

提升幸福力是我们一生都需要做的功课。如果那人是你幸福所在，就去挽回；如果没有TA你也能幸福，很棒，但很多时候你要在挽回过程中才能认识到，要自己尝试和经历。

忘记前任没有方法，挽回有。你可以去学，而不是去哭。

对了，还有用新欢忘记前任，我不提倡。不要自己在地狱里，还要拉着人跟你一起，每个人都很珍贵，不被你爱的人也不廉价。没有真正放下前任之前，不要去祸害新欢了。

如果你目前真的总是想起太痛苦，我还是可以给你推荐点走出痛苦的小方法

1.好好吃饭（这是有科学依据的，肚子里没东西脑子更容易胡思乱想，吃饱了一部分心思就用来消化了）
2.好好睡觉（失眠，是恶性循环，太晚不睡，月亮会使你更忧伤）
3.写失恋日记（说不定造就一代大家，或者至少也能把情绪放出来）
4.找朋友逛街聊天（吐槽和买买买什么的对女人还是很有用的）
5.哭（大哭几场，情绪宣泄完就好了，哭完记得喝水）
6.运动（跑步瑜伽什么的都很好）
……

一句话总结：一定要找事做，情绪没走出来的时候一定不要找前任，也一定不要一个人待着。黎花情感是国内领先的一站式女性成长学习平台，添加黎花情感导师微信msb226私聊咨询，可免费获得一对一的咨询服务1次，帮助你在生活中、在职场上更好发展。