作为情感咨询师，每天都有来着各地不同的咨询者，今天给各位分享一个案例，
案例描述：
从知己好友到现在像仇人一样，再也不想理我。我承认大部分都是我造成的。我控制欲很强，缺乏安全感。她忍了很多次，这次非常决绝，我连话都不能跟她说了现在。但是我不想失去她。怎样做我才能改变我在她心里的形象，挽回这段感情？

黎花情感解答：

遇到女友表现出“去意已决”的态度当然不能强行挽回。

感情像弹簧，你强他就弱，你弱他就强，这种情况下再去硬碰硬，控制不住情绪去不断找对方认错、道歉、挽回，无疑就是丢包袱给对方。

我知道很多男生容易冲动、鲁莽，特别是在刚分手的情况下，“我能做的都做了，但是好像一点用没有”，如果你也感到束手无策，那你点进来就对了。

真的什么都做不了吗？不是的，我们还是可以曲线救国的。

一、适当抽离，而不是上演“霸道总裁”

连话都不能跟她说了现在

在对方负面情绪还没消退的时候，说得越多，错得越多，反而先后撤可以先稳住对方，不然她可能真的切断和你所有的联系。姑娘心狠起来，也不亚于男人，当然，是对你的失望达到阈值了。

所以在自行挽回碰壁的情况下还在死缠烂打，包括频繁的电话、消息轰炸，甚至去人家家附近、单位围追堵截，只会增加厌烦感，让你的前女友觉得你很恐怖。本身自己控制欲就强，分手后再如此表现，结果可想而知。毕竟强控制欲=强需求感啊！

追求的时候可以霸道总裁，分手后可不是“逼迫就范”的时候啊！因为这是一种变相的情感逼迫，你换个角度想想，如果你和你女友角色互换，她变相逼你复合，你这个时候看到她就烦，不来火？所以暂时的抽离，会给你们留有余地空间，也能让彼此的印象维持在一个度上，不再恶化。

提分手的人也难过。你们在一起多少都有感情基础，有美好快乐的回忆，所以要给她时间，也能想起你们过去的美好。

同时，也就意味着现在你和她进入关系冷冻期了。需要做什么？很多人帖子看多了，以为冷冻期就是断绝所有联系，孰不知，只有两个人都冷静下来，你才有机会客观地审视自我，思考你们这段感情哪里出了问题，像题主提到的两点可能还不完整，或许是女生给的分手理由，可以再尽力回想，这样也有助于对症下药。

如果你还停留在这样的情绪中：

只要对方微信回复你了，就很开心，不回复或者爱搭不理，就患得患失，一直陷入这样的思绪之中：她是不是讨厌我了？她还爱我吗？我是不是没必要再挽回了？很多人的挽回是盲目的。

很容易自乱阵脚，动摇信念，
 

怎样的心态才能挽回前任？

“其实我觉得我是一个特别固执的人，我就是想听他说具体的理由，一句不爱了，让我觉得特别敷衍，况且我们之前感情没什么问题啊。

“我不害怕分手，就是想知道自己到底哪里做错了……”

大三在校生小忆，上个月男友说想要分开一段时间，但是对方好像又很不舍，于是被分手后，偏执的小忆，一直执着于问他要一个答案，不断地打电话、找男友周围的人“考察”他是否有新欢，为的只是那一句分手的理由。

那么找前任复合的人，还有哪些心态呢？我想大概正面和负面的都有，比如正面的心态：

试探做普通朋友

确实有非常多的人用这样的心态，和前任保持着简单联系。在分手后，已经放下过去，往事随风飘散，你于我只是生命中的一个过客，分手后不再相爱，再讲起就是旧友相识。

真的能做到如此，恐怕也有几种情况：

1.你们确实没那么相爱，即爱得不够，在一起的时间不久，可能对方从未走进你的心，能把对方当做普通朋友，淡定的刷对方的微信朋友圈、微博，偶尔或经常点赞、评论，调侃亦或打趣，或许你们是朋友的相处模式更合适。

那么分手后再约出来吃饭，生活间隙私信问候，似乎也说得过去？

2.你们经历过几次三番分手，大起大落，吵了无数次，虽然在一起的日子也有过甜蜜，可是相爱在你们这里似乎太累了，于是还是和平分手，不挣扎，不吵闹，就这样挺好。

随着各自有了新归宿，你们发现，诶，好像做朋友更好，时间真的沉淀了过往，分手后偶尔找前任也早就没什么感觉，处于有事说事，没事就不联系的状态。

挽回上段感情

前任，一个曾经带给你欢乐和美好回忆，现在却让你感觉到伤痛的人，你一定会难过因为他的离开让你痛苦不堪，也可能会责怪自己因为当初没有珍惜最后错过了他，又或者百般怨恨因为他爱上了别人抛弃了你。

所以对于感情该果断要果断，该挽回要挽回，要么分，要么合，拖泥带水，藕断丝连，只会让你们在彼此身上浪费更多的时间，最后依然走向分道扬镳的岔路口。

无论爱或不爱，不要忘记，你们或多或少一起携手共同有过一段故事，无论你在其中扮演的什么角色，你都要在深刻剖析自己。

真正喜欢一个人就应该去珍惜，挽回对方，来扭转你们不做好的感情局势是多数人在分手后想到的。

分手的原因可大可小，但是你在清醒思考后如果还想着对方，为什么不主动跟他说？能做到淡定自若亦或风平浪静吗？

不然还是不要走做朋友的险道，你要知道，你之后将面临的就是心中余火未了，前任要是分手后颓废堕落，你自责愧疚，想伸出援助之手，带TA脱离苦海，而要是前任比你逍遥自在，你心中觉得不平衡，又会后悔懊恼当初自己为什么不好好珍惜。

可能对方也在想着你，爱情中的面子有时候真的不太重要，如果两人都在等着对方主动联系，都抱着这样的想法，那分手就是分手了，不会还有什么结果。

所以挽回很重要，能让你不轻易放走一个你真的爱的人。

再来看看负面的心态有哪些呢？

骑驴找马，空虚寂寞

女性应坚决抵制这样的前任。分手后还不适应单身的状态，人在孤独寂寞的时刻，总会不由自主回想起曾经陪伴自己左右，度过一个又一个漫长且无聊时光的人，已经分手了，再去联系前任，不排除一部分人是为了聊骚骗炮，女生们如果遇到这样的渣男，一定要谨慎小心。

对于爱情中男女心理的研究，有这样一条，与前任还在联络的原因包括想交换双方的资源，获得金钱、性等，而往往是具有暗黑人格的人更喜欢找前任，因而满足其内心的需求。

不知道你是否有想到电影《志明与春娇》中的张志明这类人，在身边有了新伴侣之后仍旧背着枕边人，与前女友私会，现实生活中更渣的大有人在，劈腿出轨，耐不住寂寞，以爱之名还在欺骗着前任，反正不需要负责，遇到耳根子心软的女生，吃亏的比比皆是。

从另个角度看，没事聊骚前任的行为是无异于作茧自缚，在你确定好自己的内心之后，还是不要无目的的采取这样的行为，不然恐怕连朋友都做不成。

想要“报复”

报复心理是把刀，捅出去的一霎那很有可能收不回来，甚至会误伤自己，最后两败俱伤。

把两个残破的心捆绑在一起只会更加千疮百孔，你们在这段复合的恋情中，没有爱，只有恨，浪费的就是双方的时间和精力，迟早关系恶化，一方得知真相会选择永久断联。

也是真实故事。一哥们儿分手后，前任跑来求复合，他当即答应。

据说当时心里想的是：换老子这次玩你了，当初怎么拿走的，这次要连本带利拿回来。于是复合后，以牙还牙，他用前任对待自己的方式对待前任，很多次都获得了报复的快感，但久而久之，这种快感消失殆尽，他渐渐意识到自己似乎变成了当初最讨厌的那类人。

所幸，故事的主人公后期发现前任性情大变，往日总是肆意妄为不顾及他的感受，现在就像零一个人一样陌生，而他也在报复中感到疲惫、愧疚，于是终于摒弃报复心理，审视自己的言行，决心与前任磨合，携手结婚。

这类人往往大多没有真正理解爱情，或是在前一段感情受过“伤害”，需要与前任冷静沟通，解开心结，做个普通朋友也比仇人相见得要好。

我强调分手复合的意义，大多数人分手后复合不过是安全感缺失，之前习惯了对方的存在，现在一下子把他从身边抽离，让你不适应，你病急乱投医，以为重新把前任拉回自己身边就可以重新开始。

很多朋友完全受感性的情绪主导，你没有留空间自己冷静思索感情中的问题。两个人感情中出现的矛盾分歧，除了现实背景客观存在，如家庭条件、工作等，就是源于双方的软价值，盲目的爱容易蒙蔽每个失恋中的人，如不能即使发现自身问题，那盲目的复合，结果最终相同都是走向分手。

在常人看似简单的问题，心理学研究通常给出的答案是复杂的。

早有研究发现，40%的人的现任情人，是其前任情人，University of Texas ai Austin的René M.Dailey也倾注了大量时间收集大家的恋爱故事，他在这过程中有这样的疑惑：如果这个人曾经让你痛苦委屈，如果已经无法忍受继续相处，究竟是什么你们决定又选择继续试试看，而原先对你死心的他，又对你旧情复燃？

我想每个挽回者都应该好好想想这个问题。

分手是一个认识自己的契机，只有积极的复合心态才有可能对于挽回这件事有利，否则生拉硬扯之下大家都不体面，有时反而把情况弄得更糟了。

才失恋的你，可能需要给自己喘口气的时间。
 

二、改变固然重要，但是不能流于形式

别人对待你的态度、重视程度完全取决于自我价值的高低，越珍视你，说明你的价值达到了一定的“高”标准，起码在对方眼里足够了。

我想强调的是两性吸引的作用，这是两性关系中最重要的一环。如果是对方提了分手，你可能会不自觉地陷入质疑自己的怪圈中，然后紧接着控制不住自己的情绪，以为多次联系，跟对方无原则认错、道歉就能改善你们的关系，实则不然，反而会暴露自己的负能量。

所以在有限的时间里无限地提高自己的价值才是头等大事。

不能盲目改变，如果只是为了挽回对方才提升的，那么最后你只是浮于表面地去健身房，去忙碌。这不过是一种形式上的跪舔。

你完全可以学一门特长爱好，改造自己的外形，重塑生活的方式和风格，与朋友来一场旅行，让自己的状态变的不一样。这其实就是你对自我的投资，善待自己，才能悦纳他人。要是你连自己都不关注，不舍得投资，怎么变得更好？

很多男生在这一步骤中感到茫然，本身就是非常普通的人，做着普通的工作，平时没有什么喜欢的事情，看看电视、吹吹牛逼，如果打游戏也算爱好的话，那可能又多了一个分手的理由。

你要给对方希望，看到和你在一起有未来，她才会卸下防备，重新接触你。一个事实是，当一个人被另一个人吸引，其实是被对方的生存与繁衍价值吸引，这是根据进化心理学得出的。很多人在自己还没有任何改变的时候，就急不可耐地低姿态联系对方，是没有任何意义的。

但改变不能只是这些浅层的。估计看到这个回答的时候看了太多帖子了，知道要改变，要二次吸引，但我想说没触及核心的改变都是不顶用的，外在形象好、有兴趣爱好了还不够，关键你要找到决定她愿意回头的那个呀！

比如还有一部分人不能在和女友相处中控制好自己的情绪，常常开启互怼模式，或是一不如意就把负面情绪倾吐给对方，容易生气、容易冷暴力，这都会使关系走向不健康。但是也别害怕，别过分自责，办法总比困难多，这些都是非原则性的问题，情绪管理的能力，以及如何和另一半沟通，现在都可以自主学习。

所以一定程度上挽回你的前女友，也是在挽回你自己。

三、终极目标是修补稳固关系，而不仅仅是让她回头

等自己有了明显改变了，这个时候需要第三次复盘。

你们是不是经常吵架？最后吵着吵着，感情就淡了？那这个时候如果你对于挽回前任这件事一知半解，只是改造了形象，那也没用，即使复合，还是会吵架，所以，你们的相处模式/沟通方式/是否还面临“外患”（比如家庭反对之类的问题）。

前面三点需要去了解专业的两性知识，毕竟谁都不是天生会谈恋爱的，别把恋爱不当回事儿，查漏补缺是关键！

千里之堤毁于蚁穴，爱情的堡垒再牢固，也抵挡不住日晒雨淋的腐蚀。题主在分手前不知道怎么和前任沟通，缺乏恋爱经验只是你逃避问题的挡箭牌，积极的学习两性相处技巧，或是问有经验的朋友，才能解决你们感情中一部分的矛盾。

有研究发现，分手复合能否感情稳定，取决于是否具备“成长心态”（Grouth Mindest）.这一心态的人认为事物是可以改变的，有多合适，在于自己的努力，会亲手调试复合后可能会再出现的问题，以免重蹈覆辙。

该学员和其他男性朋友应该也抱有这样的心态，结合你们之前感情中出现的问题，学习应该如何与伴侣相处。当你们复联后的第一次见面，就可以在她面前稍作展示，让她感受到你的改变，在之后的联系中引导她心甘情愿对你再次“投资”注意力。

反之，即使成功复合，和好后依旧用“固定心态”面对这份感情，或复合后把对方放在或有或无的位置，甚至当做备胎，尝试与他人交往，那感情终将决裂。

最后想说，挽回了一段时间你女友仍然表现得“去意已决”，那说明你曲线救国的主线抓错啦！