首先我们来看一个黎花情感最近的一个案例

咨询背景：小花(化名)，黎花情感来访者，恋爱一年，男友工作，比小花大得多，小花刚毕业（在一起大四）。男友情商高，各种哄、各种爱，当女儿一样宠。但小花，恃宠而骄！做了一些在他认为任性、不可理喻的小事，并在小花过分谴责他后，他说了两句话，小花被分手了。

第一句：我累了，你自己照顾好自己。

第二句：大半夜打我电话做什么（10点半） 小花愣了10来秒，他挂了。

小花知道，他们这是分手了。

分手后的心路历程：

1.哭，觉得被世界抛弃了，小花好孤独。

小花更是在外地出差，是一个村里边的旅社，非常破旧，觉得人生都没有意义了。

2.胡思乱想，没有任何逻辑，忽喜忽悲。

3.咨询各种情感机构，希望能找和她差不多遭遇的，告诉自己还有机会，他明天就来找她了。或者看看怎么挽回男朋友的。

4.失眠，天马行空，原来深夜这么难过。好无助，心都被掏空了，心理带动生理的难受，可是小花还要活下去，真的好难。

直到经过朋友介绍找到我们黎花情感的玉白老师，经过两天，小花挽回了男友豆豆，
 

以下是小花发给黎花情感的自述感谢信。
 

首先，感谢黎花情感玉白老师，接下来讲讲我这段时间的挽回经历，多谢玉白老师的细心指导。

分手后大把的时间不知道怎么花，第一天在宾馆里看了一晚上的张艺兴，慢慢冷静开始看玉白老师给我推荐的《读者》《高效人士的七个习惯》《非暴力沟通》。

这几本书确实对我的挽回之路起到决定性作用。

玉白老师挽回方案第一步：分散注意力，给对方空间。

玉白老师跟我说，你们会分手，八九成是你自己作的，这时候在要求要对方这样那样，肯定让他反感，他说分手就是累计之后的爆发。给对方短责2日，长则一星期的时间。（我反正是憋不住的，2天对我真的很长了，我和他每天必视频的）

那这段时间你干嘛呢，玉白老师强迫我看书！！！

这时候你看的好多语句都和自己经历一样，代入感极强，更能理解作者所想表达。

比如

这段话使我联想到玉白老师告诉我的倾听的重要性和实用性。回想起来都是我唧唧喳喳每天说一堆负能量，自己都不愿意听的事情，他听了，很认真并给予回应，但你却觉得理所应担，但你听过他的难处了吗？一直以来不都是他包容你吗？只是这次分手是真的阀值了，如果你们换一个角色，我想早就分手了吧！这边强调两点：1.换位思考 2.倾听男友（更甚者你知道这次是哪间事情触到他的底线了，好好回想）

我因为翻看他手机，用他手机回复，导致“暧昧”的女性朋友删了他，中间关系很复杂（我信他不是那样的渣男），管他，让他觉得没自由！等等我也不知道哪间事情惹了他.....

玉白老师指出了我的问题：因为我自私，只享受，拒绝付出，或者付出一点，觉得做了很多。继续换位思考，如果角色互换，早就分了吧。

所以，玉白老师说我必须深刻认识到我自己错了，要改，重新做人地改。

好了，怎么改？学会爱人。学会爱他。

玉白老师挽回方案第二步：练习爱人的能力：倾听、理解对方的感受，支持和包容他的行为

玉白老师教我让脑中两个小人对话，自己做妈妈，也做小孩。

妈妈问：如果你想找他复合的话，你想要以后要怎么跟他相处了吗？还作吗？

小孩答：不作了，他喜欢玩游戏，我支持他，因为他工作很累，除了陪我，肯定还需要其他发泄方式，玩游戏我支持他的。（这个回答的过程你就是不断改正自己作死的错误，去理解他，并思考如何用行动支持他）

妈妈问 ：如果真的下定决心拒绝你了，你怎么办？

小孩答：妈妈，如果再次被拒绝肯定没有昨晚那样撕心裂肺了，我可以承受的。并且我爱他，如果这是他最终的决定的话，我支持他。爱他除了占有，就是让他用自己舒服的方式生活。回想之前，他也是一直努力让我用我舒服的方式生活，现在我也向他学习，练习爱人的能力。（此刻，我感到内心的充盈，原来除了被爱，爱人真的也是让人充满力量）

其实玉白老师这一招也是以退为进，男人都是心软的动物，想想最初他喜欢你的原因，肯定有一点就是你的善解人意，因为大家最初都在伪装啊，越熟就忘记了自己的这层皮囊了，适当的“伪装”是需要的，你爱他，所以这也是“爱人的能力”

玉白老师挽回方案最后一步：不要发太多消息，一条足以，好好写写你内心真实感受

玉白老师教的技巧：

1.用他喜欢称呼，而不是你喜欢叫的

2.一句回首当初你爱他的原因，夸他，夸他，夸他，男人也喜欢听的！

3.说出他的难处，痛点（其实你都知道，但要让他知道你知道）

4.道歉，为你所做的道歉

5.告诉他你今后会改，理解他，支持他

（这个不是为他说而说，你如果真的想挽回，要从内心出发去为他做出改变）

6.告诉他，不管他做任何决定，你从现在开始就支持，并且你感谢他。

不要一味地强求对方，而是需要理解和支持！

理智的走心，学习爱人的能力，就算被拒绝，也会内心充满希望！

嘻嘻，比起玉白老师成功的两日挽回了跟我家豆豆的危机外，我很感谢这段低谷黎花情感让我学习了爱人，不仅对他，对我的朋友、家人、同事我将更心怀感激。

玉白老师只用了两天，我家豆豆说爱我啦....
 

这是我给豆豆发的一段话，我自己后来反复的看，也很感动！并且我想好了以后要更努力对他好，一直缠着他不好，要有利用时间，做一些更有意义的事情，比如分享经验帮助难过的女孩子们找到一点点安慰和解决办法呢～

最后祝福黎花情感越来越强大，也希望大家有美好的生活，找到生活的意义

黎花情感督导师玉白老师分析：

实话来说，二次吸引可能是假的，一个人只能被一个人吸引一次，这是基于最基本的两性本能。二次提升也或许是个噱头，如果你变得更变好了，对方就真的再回头了，也只能说明，等你什么时候又变得不讨人喜欢的时候，他还会再次与你分手 。在恋爱关系里，除非真的是性格人品，或者行事风格太过于恶劣低下，而导致被分手，发个小脾气，吵个架就非要和你老死不相往来的，真的不仅仅是挽回问题了。而是你从来就没有真正的满足过对方对于恋爱的本质需求 。才会被轻而易举的替代掉 。

所以，真正对的挽回方式，从来不在于“我”怎样怎样，我低三下四了。我道歉认错了，对方就原谅我了，然后下次呢，下下次呢？一辈子这么长，真的能彻底改了性情，确定能一辈子都不再犯错误？完完全全通过几个星期的时间，改成对方喜欢的样子吗？不可能 。 人如果这么容易就给自己脱胎换骨，那可能历史上就不会出现那么多阳奉阴违的事情了。真正对的挽回，在于你能把对方，变得怎样怎样，让双方的关系，变得如何如何 。而不是仅仅是紧靠自己的退让去维持 。
 

那些跟你说，二次吸引，提升的，冷冻关系的，我觉得有待商榷，并不否定你变美丽了，乖巧了，温柔了，对方会一时觉得新鲜，就愿意再和你重新相处，但是人其实是个惰性非常强的生物。也就意味着新鲜的快，厌倦的同样的快。作为女性，需要生育，不仅事业要差不多，还要照顾好家庭 ，所以比起男性，女性在婚恋里面的优势时期，比男性短很多，完全仅限于开始恋爱那几年 ，准确的可以说是一年半 。这一年半的时间 ，女性必须要能掌控住男性 ，如若不然，这个男人如果人品不是很够格的话，直接可以放弃好了 。毕竟婚女性承担的风险要比男人大很多，面临的离婚问题，生育问题，再婚问题男女也都不平等。即使在女权当下的现在，中国的大部分地方也是如此。最近的榆林孕妇跳楼案就很好的说明了，不是说恋爱的时候男人对你好就足够了 ，而是真正的要能掌控住男人，才能在关键时候体现出婚恋的价值。所以，如果你男友是个人品特别好的潜力股，别轻易放弃，好男人就那么一小撮撮，错过了就不一定下一个就一定更好。如果这个男人人品一般，分了就分了，并没有挽回必要。毕竟之后要承受的代价，你也未必招架得住。

所以，请抱着我绝不能低三下四，也绝不会道歉认错的心理，注意只是心理，而不是语言化的外在表现形式。去挽回那个男人 。因为太容易换来一个负心汉了 。跟大家分享一下如何在挽回中低位逆转的方式 ，以及如何在两性关系里，更能掌握主动权 。不见得很有用，但是比什么提升价值，二次吸引，鸡汤灌顶 。可能要管用的多 。

如果你现在失恋了，先不要着急， 我们先来分析一下到底是在哪个时期出现了问题。

一 。热恋期出现了问题。

热恋期的关键在于，盲目性让双方都忽略到对方的缺点，一种强吸引贯穿始终。这种吸引是具有两面性的，一方面它可以帮助蒙蔽自我，另一方面它伴随着很强的占有欲与憧憬性。在热恋中的男女会非常在意对方的一举一动，所以喜欢小事作大，大事作更大。 并且热恋期的时候，恋爱中的普遍喜欢把对幻想中异性的某些特质强加于恋人身上，一旦发现有出入，容易开始锱铢必较的强行给对方改正。这都是热恋期容易闹矛盾的原因。

二。磨合期出现了问题。

磨合期大家都知道，磨合的不仅仅是三观性格，更重要的是磨合的是对待感情的态度。老一辈发现家里的洗衣机不好使了，会想修修，现在的年轻人发现洗衣机不好使了，就立马换掉。所以磨合期分手的情侣，真的一点都坚持不下去的，非要分手不可得，只占了19%不到，剩下的，一丢丢毛病就会想换。所以可以看到现在的人，部分人恋爱经历非常丰富，大体就是这种思维在作怪。所以，磨合期双方对待感情的态度至关重要，双方必须有一方是愿意去调整自己的观念，去尝试改变双方的恋爱模式和节奏的。坚持的去改变自己或者对方，才能让双方可以安然度过磨合期。

三。共生期出现问题。

所谓共生，其实已经是惯性恋爱了，双方都已经彼此熟悉且了解，习惯对方的陪伴， 按理说是最不容易出现问题的时候， 但是做了这么久的咨询，我发现最容易出现问题的时候，就是在共生阶段。这个阶段容易出问题，恐怕很多外行人也看不明白， 喜欢用一些什么对方已经腻了，或者是恋爱模式出问题去分析。其实不然，这个阶段出现问题和这些都没有关系，而是出在了热恋阶段和磨合阶段无法连接转化的问题上。也就是说，后期的角色承担，没有做好 。

通常热恋阶段我们都会掩饰自己一些问题，扮演出更好的自我，从而获得对方认可。而磨合期这些问题相继暴漏之后，人会本能的去狡辩和再次遮掩，但是这仅仅是维持了自我的人设关系，并非真的承担好了某些亲密角色，例如对待以怎样的态度生活，怎样预备转换为父母角色等 。当双方养成一定的习惯之后，这种遮掩会慢慢形成,变成一段恋爱关系里面的常态。所以在这个阶段，如果遇到某些问题的时候，外力的冲击会使这种经过掩盖的恋爱问题暴漏出来，更容易导致分手，且因为相处时间长，问题累积严重，更容易导致双方分道扬镳。

上述几个恋爱阶段的问题不同，挽回的方式也不一样。我们不要去套一堆公式去挽回。这样子下来其实和好也会再次分手。而应该真正的去改变这种暂时性错误，运用正确的挽回方式。

首先，挽回的时候切记不要目的性太强。其实一个人跟你说分手，不得见这辈子都无法见到对方了，甚至很多人还有对方的联系方式，那着急什么呢？ 所谓的着急焦虑很多时候是自己无处安放的占有欲作祟。

其次 ，挽回要讲究技巧。知己知彼 百战不殆。你以为真的足够了解对方其实也不会走到分手这一步，说直接些，你并不了解对方，也并不想为了对方妥协太多。所以这样的挽回根本无法成功。可以成功的挽回通常是足够了解对方的，脾气，性格，对待感情的诉求，内心的想法以及暂时想逃避的问题。这些东西都是可以去运用人格分析去一一了解的。

再者，我们基本的了解一下男性这种来自金星人类。

一。男人欣赏什么样的女人？是给他增加负担的事情上，可以随时完全不需要他，但是不增加他负担的事情上，处处需要他的女人。这既不会给予对方压力，同时也可以让男性在一段关系中，感觉自己是被需要的。中国姑娘在谈恋爱的时候，两极分化的有点大 ，不是连个瓶盖都需要男的来开，就是什么事情首要的就先想到可不可以让男朋友帮着解决，非常缺乏独立意识，要不然事事都要管着男方，从私房钱到穿什么内裤见什么朋友，巨细无比 。让人觉得压力甚大 。所以挽回开始，请先万事不要求他 ，不要寻求他的意见 ，让自己先回到“我就是单身的状态”，让这个状态持续到，他开始愿意和你接触为止 。最起码不要抗拒你 。爱情的对立面是陌生，爱情的辅助面是独立 。所以，自我认知的重建时非常有必要的。

二 。男人什么时候，开始需要一个女人 。这个问题不要逃避，毕竟是人类的繁衍本能 ，男人在生理上有需要的时候，还有就是在感觉到孤单寂寞的时候 。所以既然知道他的需要，那就想办法让他需要你，所以要会撩 。我看到很多女孩的撩，都肤于表面，并无法真正调动起男性的需求。很简单，很多人包括主流媒体，有时候会给人以错觉，撩就是以本身欲望为主的。这是错的，一级的撩先撩情绪，再撩需求 。二级的撩才是先撩需求，再去撩对方情绪。三级的就更不用说了，只能撩起需求 。所以会撩男人的女性 ，真的有独特的优势 ，尤其是对于未满三十的还不是特别成熟的男性，更是如此 。关于对方的心理空窗期，就要学会在合适的时候说合适的话，对方和朋友玩的非常开心的时候，你一个电话过去，对方不冷淡才怪，如果是半夜临睡前思考人生的时候那就不一定了，并且，虽然女人都比较善于表达情感，但是尤其是在分手这个阶段，可能是心理状态所致，很多妹子根本说不到点子上，而且动不动还会说错话，男人本来就是个不爱听人唠叨的生物，如此一来，沟通就会遇冷，也就是很多姑娘常说的 ，怎么聊不下去了 。继而产生是不是对方很讨厌你，一点也不想理你的可以撼动心态的想法？可以很肯定的说，并不是这样 。你聊的对方不开心了，当然聊不下去 ，与男人说话，重要的是要讲究顿点的，“顿点”的意思是，要让男人全程可以带着自我满足的态度，自大的精神，舒适的心情，默默跟你产生互动的点，就叫顿点 。如果这个点，没有把握好，那就干脆不说话的好。容易招致对方反感 。

三。请想办法参与到男人的精神世界里面去，知己知彼，才可百战不殆 。男人的精神世界和女人大不相同，他们以事业和荣耀为基础，以游戏和撩妹为辅助，全面展开，累计算分 。所以，请不要觉得你展示下女性魅力，男人的财政大权，思想高地就能全权被统治，这个太不可能 。挽回的时候，如果可以参与对方事业的意见就参与意见，不能参与意见就想办法为对方解压，时间久了，对方会开始重视你 ，会愿意把一些事业上的事情与你分享，才会从灵魂深处开始重视你，就不仅仅限于男欢女爱的那点尊重了 。说明了些，你要学会贡献价值以及付出。而不是仅仅只是提供自我以及索取。
 

四 。爱情其实就是友谊本身，它的存在和友谊在本质上没有差别 ，只是本源的产生有一定的不同 。所以呢？请先和对方成为好朋友，再去挽回，这个朋友不是那种真正的朋友，而是以合理合法合乎情感的联系纽带为建立基础的，一种可以随时联系的关系。这种伪朋友如果当不了，说明本身要么矛盾不可协调，要么就是压根双方就根本不合适，所以，好的朋友关系一定是挽回的基础要素 。

五。 男人只有在快乐的情况下，才会和前任复合， 他如果不开心，那就不会与你风花雪月的共续前缘的，所以，一方面男人这种生物，不能喂饱，要在掌控他需求的情况下，只满足那么五六分，另一方面，要让他觉得和你相处起来比较轻松愉快，不那么糟心。有的妹子在挽回的时候，天天暴露出负面，悲伤的情绪，聊的话题也枯燥不堪，这样怎么可能让对方开心的起来。

以上是一些核心的道理，俗称“道” 。如果你们因为某些问题吵架了，发生了矛盾可以用以下的方式挽回。如果是因为更多客观问题那可能要另行分析了。

第一步：合理化双方的矛盾。

如果错误已经酿就，那最好的方式不是道歉，而是让错误存在即合理。什么样子的推脱方式是合理的呢？ 例如这个错误的初衷是善意的，就像善意的谎言一样。再例如这个错误是客观原因，无法避免且不受控制的。 先使双方的矛盾表现的不那么尖锐，才可以很好的过渡分手的冲突时期。

第二步：动用一切方法让双方关系拉近为暧昧。

先行培养出舒适感。如果对方跟自己的沟通和倾诉一直都是舒适且欢乐的，那感情也不会出现较大的问题，所以这个阶段如果可以把天聊的让人欢心，无疑是有力的推动。

1。释放对方压力，2。认知对方情绪，3。排解对方压抑

大部分聊天如果涉及到生活状态必然会出现这几种情况，如果没有那只能等，等对方类似的窗口打开。捕捉对方的情绪，并能良好快速的消化转化，是种非常厉害的沟通能力，一般只有经过专业学习过的，或者是天生的高情商的人，才能做到。但是一般被分手的姑娘往往就是缺乏这样的能力。

第三 步：让对方重新产生幻想。

俗话说，好的爱情必然伴随着着一点假象。所以如果表现太过真实，那就不是恋爱了，就是婚姻了。故而这个过程要学会重新包装自己，从性格到说话方式，能改则改。对方喜欢什么样子，那就在做自己的基础上给对方腾出一些遐想的空间出来。让对方重新喜欢上你。这个过程中个人喜欢用二次吸引去命名，由于我并不认可二次吸引这个概论，所以更喜欢称之为二次包装。毕竟吸引力并不是挽回的核心，解决矛盾才是。

第四步： 扎心锚。给对方“洗脑”一个他不能离开你的理由。也叫做长期关系预设。

双方在恋爱过程中一定是互相需要的，这个需要或许是心理上的，或许是其他方面的，由于矛盾大过吸引，对方之前对你的需求，会突然断链，所以挽回的过程中必须让这种需要重新回调到你们之间的恋爱日程上去，所以，重新挖掘出这个需要，并且给这个需要一个不容置疑的定位，过程中不断的强化，时间到位，对方会真的以为他非你不可。即使是谎话，说一百遍也可以成为真的。
 

第五步：制造冲突，让对方产生心理落差感。加快挽回速度，并且让对方主动提出复合。

心理学称之为“心里抗拒”。如果人失去行动或者选择的自由，便会奋力争取重获自由。因为，我们面临失去某种事物的危险时，我们可能反而想得到更多 。因为，在前面的步骤里面，我们给对方补充的安全感是非常充足的 。所以，对方一旦面临可能会彻底失去已适应状态的时候，便会本能的产生抗拒意识。

这类冲突可以是亲密接触上的，也可以是激发占有欲上的，更可以是感情回避上的。利用人的心理惯性让对方先开口提出复合，应该才能算得上有质量的复合。通常这一步是需要外力的帮助的。

第六步 ：重新建立亲密关系。

在心理学上，亲密关系的被动打破，更多的是因为对方的心理边界被确立起来，所以，想重建亲密关系，就要打破对方这种安全意识的边界。并且亲密关系的建立永远是两面性的，一方面它的近距离会让人感觉到安全与满足，另一方面，距离的拉近会使个人得失的心理平衡被轻易打破，尤其是恐惧型依恋人格，会开始出现安全感缺失，情绪边界混乱的表现，也就是会经常觉得对方不爱你了，或者自己在亲密关系中受到了自觉的不公平待遇。亲密关系一旦打破，男人会使用冷暴力，女性则会直接开始作儿，开始闹。这个时候，正确的做法是，各自出让出合理的私人空间给对方，以退为进。并且重新塑造人格表现。通常最不会给人压力的人格表现是。幽默且无所谓的状态。吐过你们的关系受到了一定冲击，这类方式，最容易让双方都放下戒备心。

第七步 ：利用对方的心理挽回。

每个人都是有心理弱点的，尤其实在刚刚分手的时候，所以可以利用几个常见的心里空洞挽回。

1 占有欲心理：即使刚刚分手，由于惯性原因，前任对你的占有欲会持续一段时间，也就是说，他在某段时间内，还是会认为你是属于他个人的，所以这个时候，如果展示第三方进入，那对方多少心理会觉得自己的东西被人抢了一样不开心。

2 寂寞心理：由恋爱状态到单身状态过度的时候，会发生一段时间的情感依赖断链，这个阶段的人，会产生难过，寂寞，闷闷不乐的情绪。尤其是在清早起床和夜深人静时，所以可以把握好时机，趁虚而入。

3 惯性心理：尤其是相处一年以上的情侣，早已培养除了固定的惯性思维，对方已经在某些时间，某些事情上习惯了你，所以可以穿插某些事情作为联结，让对方回忆其你们甜蜜的时期。让对方怀恋过去，是非常有杀伤力的挽回方法。

第八步：优质复联

复联最重要的是，保持无需求的愉悦感，因为任何复联都会让对方产生抵抗心理，对方会本能觉得你联系我，你可能是想和我复合，而复合最忌讳的就是，在双方还没有培养出来舒适感的时候，就让对方觉得你是带着目的而来的，这样会使聊天进入一个冷冻期，无法步步推进。

第九步：争取有效的沟通。

什么样的沟通才是好的呢？有几个先决条件，一是舒适，二是有效，也就是要直达对方心意。说的话题对方要有一定的参与性，并且让对方觉得舒服，不烦心，最后是直击对方的内心深层次需求，让对方心满意足。如果沟通的时候，把握不好对方的情绪节奏，也无法正确处理对方的情绪表达，那么随时随地都有可能聊砸。

第十步：处理好对方的负面情绪。

挽回过程中，很难不被对方的不良情绪所带领，所以需要良好的承接负面情绪，消化负面情绪，回击负面情绪的能力，在这个挽回的过程中，需要不断地学习以及运用。比方说，当对方表达出很烦很无奈的情绪的时候，迅速改变对方的情绪的聊天方式一般是，转移话题，积极面表达，双向合理递进等。情绪的表达与接收就是爱情的第二语言，如何合理处理情绪问题，是两性关系中必不可少的一课。

我 认为第一步最重要的是还是切合男方的心理。当男人在压力很大的时候，其实需要的是一个心理逃避区，尤其是在两性关系里面。对方认为你给他空间，他就愿意进一步沟通。如果你一直步步紧逼的死守着他，对方的心里压力无法释放，根本做不到后期的有效沟通。自然也很难就你的话题再去积极参与。后期复合的可能性小。

有 人会说，他都不爱你了，那就换下一个呗，这有什么的？那其实如果自己不是那个对的人，或者没有对待感情付出与学习的意识，换一个人时间到位，可能结果也不会差距太多。毕竟婚恋是一个人终生的课题，书真的不用读一辈子，但亲密关系，却是一辈子都逃不开的即答课题，本文为黎花情感原创文章，转载请注明！