如果男朋友对你冷暴力，该怎么做，才能回到过去？首先看看黎花情感来访者的自述，

前男友（我的初恋）对我冷暴力，两个多月，我每天超级难受，回忆自己到底做错了什么。

他说自己因为实验忙，没空看微信，所以，我每天给他发无数条微信 他基本一条都不回。（他说这一切都是因为他实验太忙了，没空回我，我俩之间在此之前也并没有发生什么不愉快的事情，然而，在他说太忙没空回微信的时候我还会看到他在朋友圈给我俩的一些共同好友点赞，甚至评论）

我越来越歇斯底里，每天更加频繁的给他发微信，每条都特别长，只要他回我一条，哪怕只有一两个字，我都开心很久…（他回我的基本上都是、嗯、哦、好的、行、之类的）

直到有一天我在篮球场上看到了他，他在打篮球（那时我俩作为大学一个校园里的同学已经两个星期连面都没见过）我开心的跑过去，对他说：今天实验有空啦？打完球一起去吃晚饭呀？ （跟他一起打球的都是他的哥们，我们的共同好友）然后他看了我一眼当着我们所有朋友的面一边打球，连看都没看我冷冷的说：“不行，我太忙了，【 我再打一个小时球】，就要去洗澡，然后就要回实验室了。”

我傻傻地站在原地愣了三秒钟，回头，走人。

在那一刻我就知道，不是我做错了什么，而是他根本不爱我了。

我无法隔着屏幕隔着微信看到他，可是当我真的看到他，看到他的眼神，听到他的语气，我就知道他真的不爱我了。

然而事情还没结束，分手后我找了新的男朋友，他对我很好，真的是温暖了我，让我从之前的伤害中渐渐走了出来（这段不细说）。然而我的EX得知后，还找过我一次，表现的很疯狂，很沮丧，我还一度以为他还喜欢我，我差点就感动想跟他复合了，庆幸的是，黎花情感的玉白老师坚决不让我同意跟他复合(我关注黎花情感公众号很久了，也经常跟玉白老师互动，所以有什么心事也爱跟老师叨叨几句)，但是我居然内心有一丝伤感（没错，女人就是蠢，我他妈还为这个渣男伤感）。

【高潮来了】 后来，半年过去，我下载了微博（之前从来我没玩过）不知道怎么的推荐好友里我一眼看到了我的EX （他一年多前就开始玩）好奇心驱使我点进去，然后，我特妈……

微博里都是他跟他以前的一个高中女生的互动，他在微博里说着情话，那一切情话全都是当初追我时他说过的…我颤抖着双手往前翻 翻过了我俩分手的日子，再往前翻…我发现分手前半年他就开始跟那个女生勾搭，互相艾特，直到我俩分手前三个月，他俩确定了关系（因为在那个女生微博里她发了一条今天起我就有男朋友之类的话 还艾特了EX）。 我在那个女生的微博里看到，就在他对我及其冷淡的日子里，我的EX还飞去了那个女生的城市找她，并且在那段日子里疯狂和那个女生互动，互相留言…

我看到这一切之后，崩溃了好久好久，不敢相信我的初恋都他吗喂了狗，在跟我处对象期间出轨不说，明明找了下家却用冷暴力逼我先提分手… 分了手之后明明还跟那个女生处着，又回头找我刷存在感… 我把一切连起来，我终于认清了他的渣男的本质，而且一切都说通了。

玉白老师经常跟我说，在这个世界上【不存在爱你却不想理你的男的，只存在不爱你甚至出轨并切懒得跟你说分手，懒得看你崩溃的男的】。

他不在乎你到，甚至连说分手二字都懒得跟你说，懒得听你问为什么，为什么不爱我，不记得我们之间的承诺吧啦吧啦之类话，因为他的心思就根本没在你身上。

在乎你的人你胡思乱想一分钟他都会心疼。说真的打心底里感激玉白老师，假如那一次真的跟前任复合了，我都不敢想象我现在会是一个什么鬼样子了。
 

黎花情感高级督导师玉白老师解答：

让我来告诉你男人冷暴力的时候心里一般想的啥:

1.不想搭理你，眼前有比你有趣的事物。

2.有点粘人，有点烦人。

3.正如你所说,腻了。

4.近期你做了些事情惹他不开心了、吃醋了。惩罚性地冷落你。

5.没事找事。缺爱了，安全感丢失，唤起你的关怀。

6.一边“嗯、哦”敷衍的回复你的时候，一边在跟另一个姑娘聊的热火朝天。

7.我想分手，但是我还不想提出，现在我在逼着你和我分手。

大致就是这几种，而且大多数男人冷暴力的时候是一起占好几种。

你推算一下你的男人处于哪个阶段。

通常女人想分手的前兆就是独立性突然增强，不再粘人,不再关心男友。

而男人想分手的前兆就是开始对你爱答不理了。

感情不是能挽留下来的。

你放低身段，死乞白赖地拽下这段关系，留下来的也是残缺不全的。

一定要沟通，沟通才能解决问题。

绝对不要感情用事，否则你很有可能全身心都受他的摆布，成为这段恋爱里的傀儡。

跟他好好谈谈，做好分手的准备。

大大方方，尽可能摆出坚强的样子。

说不定他就会对你温柔下来了。

别问我怎么知道的，因为伴侣冷暴力导致的分手屡见不鲜。
 

法国临床精神学者玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在《冷暴力》一书中提到，

“冷暴力”不同于暴力，它是一种“精神虐待”。

简单来说就是指不需通过现实中的肢体暴力，靠日复一日地对某一特定对象贬低、羞辱、嘲讽、排挤，而造成心理创伤。

这种心理创伤产生的范围十分广泛，比如说亲子关系、配偶关系，恋爱关系……

恋爱关系中的“冷暴力”大家其实并不陌生，似乎早已成了家常便饭，也成了我回答这问题的理由之一，因为遇到太多啦…

被针对的呢大部分是女生，男生占少数，女生一来比较偏感性，二来不似男生的聚焦式思维（可阅读《男人来自火星 女人来自金星》），很多女生就会像题主一样问了：“男朋友不理我，是不是在冷暴力我？”

“男朋友不理你”和“冷暴你”这两点并不能划等号。

前者，有可能只是采取了沟通方式中的“冷处理”，程度并没达到“暴力”的状态，这个时候恰当解决，还不至于分手。

然而，很多朋友见到这样的状态就没信心了，或者做出跪舔，反而错失爱人。

那到底什么才是真正的冷暴力呢？怎么分辨？

“冷暴力”是暴力的一种，它基本表现为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，从而导致他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。

“冷暴力"的四个特征，你可以以此来判断自己是否真的在受到无形伤害：

1、不回应你的任何情绪

情绪分为两种，一种是积极乐观的情绪，另一种则是消极负面的情绪。冷暴力并不局限于消极情绪，它涵盖了所有的情绪。

情侣闹矛盾时，女生往往负能量爆棚。男生为了让女生冷静下来，可能会选择暂时冷处理。

但是，男友这种无动于衷的表现会让女生误以为被冷暴力。

其实不然，这仅仅是对消极负面情绪的一种处理。如果他在你快乐，欢笑时，还是没有给你任何回应，那就说明你真的遭到冷暴力。

2、就是想分手了

冷暴力的终极目标其实是分手。

当女生受不了这种处理模式，被迫说出分手后，男友如果果断答应，那就说明，你正处于被冷暴力。

相反，提出了分手后，他迟迟不同意，那说明你们之间只是相处模式出现了一些问题。

当然，用分手来试探对方是愚蠢的，如果已经因为冷暴力才分手，这个时候赶快去沟通比较重要。

那如果已经分手一段时间了呢？接着往下看。

3、突如其来的冷暴力，突然的分手

情侣之间分手总是有理由的。

发生矛盾时，男生往往会回避沟通，但是这仅仅是冷处理。简单来说就是冷女生几天，思考两人之间到底出现了什么问题。

而真正的冷暴力是毫无理由，没有任何解释的。

有的女生会说，只有分手后或者每次吵架，他才会对自己实施冷暴力。

但其实是由于两人相处过程中矛盾没有得到及时解决，或者说是长时间没有达到共识，才慢慢演变成“冷暴力”。

“冷暴力”其实是一个漫长的过程，并且具有一定的阶段性，那么具体有哪些预兆呢？

第一阶段：“忙”是最多的借口

热恋期的情侣，无论男方有多忙，他都会安排时间去陪你聊天，约会。

但是，如果每次你给他发信息时，都只得到一个字“忙”字，你就该拉响心中的警报了。一个人真的忙得不可开交时，他是不会有时间给你回复，但事后他一定会给你做出合理的解释。眼下，既然他有打字的时间，那就说明他可能并没有想象中的那么忙，只是不愿意和你说太多。

“忙”这个字很简洁，但是它一般不会出现在情侣之间的信息沟通上。

情侣之间喜欢在短信里加一些象声词，比如说：

“我吃饭了哦。”

“我要开始忙喽。”

现在如果变成了“吃饭！”，“忙！”，那就说明他的态度可能已经变了。

以“忙”为借口，只是不想再和你多说。这也就是冷暴力分手的开始。

第二阶段：你开始察觉他的“冷”

女生的第六感很准，情商再低的女生也总能感受到男友的一丝变化。

这时候去找对方沟通可能会有问题。因为在沟通方面，女生往往倾向于要求型沟通模式，也就是质问对方：

“你倒是说话啊！”

“你最近为什么老是不理我？”

面对直接的质疑，对方并不会给出正面的解释，而是给自己找诸多的理由，比如说：

“没有啊，我只是最近工作比较忙，你不要多想。”

看似缓和了你们之间的关系，实际上问题并没有解决，“冷暴力”正在蓄力。

第三阶段：不再主动联系你

在这个阶段里，你给他打电话、发短信时，他还是会一如既往的回复。只是，回复的频率越来越慢。

最关键的一点就是他不会再主动联系你。

这时候你可能就会开始胡思乱想，总是在想“他是不是不爱我了？”从而渐渐地迷失自我。很明显，你已经处于想分手又舍不得分手的境地。

第四阶段：你被迫主动说分手

当对方的冷漠已经超过你能忍受的范围时，你可能就会选择说分手。

但这类分手只是假性分手，意在求得对方的挽回。

通常情况情况下，你的目的是会成功的。他会开始挽留你，求你不要离开。但这种挽留不过是一种假象，你以为他还在乎自己，实际上他也不忍心开口。

第五阶段：关系缓和

此时，他会开始主动联系你，并营造出一种热恋的气氛。

但是，通常这种关系不会维持很久。很快，他还是会回到原来的状态，即冷暴力的第一阶段，然后循环下去。

第六阶段，变本加厉

逐渐，他又开始向第三阶段发展，变得不再主动联系，甚至玩起了失踪游戏。

不同的是，在这一阶段，他会变本加厉。当你找他时，他不会再给你任何回应，甚至想方设法不和你见面。

第七阶段：你心态崩了

在经历了前面几个阶段后，你可能已经濒临崩溃。或许你已经知道他不爱你了，但是在这漫长的过程中，你已经逐渐迷失了自我，放不下他，导致自己在分手和不分手的边缘徘徊。

第八阶段：你想说分手了

经历了前七个阶段后，你可能已经失望死心了，对你来说分手不失为一种解脱。他似乎只是保持沉默，没挽留。

毕竟挽回有时候也看对方的态度。

但你发现还爱着，怎么办？这才是要解决的问题。

面对男生的“冷暴力”，一些女生会选择用“热暴力”回击，也就是歇斯底里的和男生开始争吵，砸东西，打架……这种挽回方法明显是不合适的，只会让对方越来越厌恶。

那么还有办法吗？

第一，先接受然后处理情绪

很多女生分手后，只会一味的控诉：“你以前不是这样的。”

将以前他对你的态度与现在状态对比，会引起对方的强烈反感，关系会越来越来僵化。

但想挽回，不接受真不行。

第二，他冷暴力的根源是什么

在“冷暴力”的关系中，被施暴者并不是唯一的受害者，施暴者同样受到了伤害。发展到这个局面，可能是你们两个人共同造成的。

男人的“冷暴力”并非空穴来风，可能是你们的感情出现了问题，也可能是他性格本来就是这样。仔细分析一下，到底是自己的问题，还是对方的问题，产生冷暴力的原因到底是什么？

1、是他不想负责任吗？

在恋爱过程中，他选择用冷暴力的方式逃避、不回应，表面上是为了尊重对方，其实是掩饰自己的软弱。他可能是害怕承诺、害怕承担，不想负责任，也就是心理学上所说的短择。

短择，顾名思义就是短期选择，简单来说他只想和你谈恋爱，甚至是只想和你papapa，以发生关系作为这段感情的结束。为了不承担任何责任结束这段感情，他会选择采取冷暴力这种方式逼迫你主动和他说分手。

2、是他本性如此吗？

最近有一类人总是自称“佛系”，“佛系”指的是用一种消极的态度来对抗命运，他们有“六个不”原则，即不主动、不拒绝、不粘人、不矫情、不做作、不强求。

事实上，他们不过是用这个词，来掩盖自己随遇而安的性格。这一类中大部分拥有心理学上所说的高回避型人格，他们自我保护欲极强，一旦关系过于亲近，就开始逃避，很难交到知心朋友。

如果你的伴侣正是这种高回避型人格，他遇到矛盾时，便会立马选择保护自己，逃避冲突，也就开始了所谓的“冷暴力”。

3、是之前有矛盾他想惩罚你？

恋爱不可能是一帆风顺的，总是会有些磕磕绊绊。有些问题解决就翻篇了，但有些问题如果当时没有得到很好的处理，就会一直遗留着。遗留的历史问题就像滚雪球一样，越滚越大，简单来说就是矛盾积累会越来越多。

这就可能会造成严重报复心理，从而对你实施“冷暴力”。

4、是他有习得性无助？

习得性无助是一种被动的消极行为，有这种行为的人一般会觉得自己的行为无法改变最终的结果。本来可以采取行动避免不好的结果，他却选择放弃反抗。

这种消极行为并不是天生存在的，而是在情侣之间相处中慢慢演变而来。比如说，两人之间发生了矛盾，他一开始愿意和你解释，但是一旦发现不管自己怎么解释，你都不接受或者总是因为同一件事责怪他，他就会选择放弃解释。

这类人很容易抑郁，当他们认为自己不能控制自己的生活时，就会觉得付出的努力与最终的结果无关，变得无助和无望。同时，当他们失败时，也会产生极大的挫败感，放弃尝试，产生“做什么事都是无济于事”的感觉。

既然他觉得做什么都没有用，那就会选择让你自己慢慢消化负面情绪。反正你心情好时，就会找他主动道歉，你主动道歉正让他坚信这是解决问题的最好办法。

第三、寻求时机，进行深度沟通

弄清楚对方冷暴力的原因后，寻求一个合适的时机与对方进行一次深度沟通。

“设身处地”的了解对方的立场到底是什么，这也就要求你做到心理学上所说的共情。

要做到共情，首先要学会倾听。倾听时有几个小技巧：

肢体方面，你要学会注视对方的眼睛，眼神的对视能让对方感受到你的真诚。

回应时，你可以选择最基本的共情回应：“哦”，“恩”，“真的？”，“是这样啊？”你也可以用较高级共情的回应：“你能给我讲讲？”“我很愿意听你多说一些。”

第四，再次调整心态

抱怨是情侣之间最忌讳的，谁也不愿意待在一个负能量爆棚的女生身边。你需要做的就调整自己的心态，给对方展现一个积极乐观的形象。

比如说，你可以通过看书，增加自己的知识面；通过加入兴趣俱乐部，培养几个业余爱好；也可以开拓自己的朋友圈，结交新的朋友一起出去旅游……

将这些新的生活用朋友圈记录下来，给他展现一个新的自己，积极乐观的人总是会更吸引人。

我们从一生下来就是独立的个体，两个人在一起时，不可避免的就需要去磨合。

“冷暴力”的产生是源于我们生活中矛盾的积累，这时候，就需要一个人先走出一步，改变自己的方式，慢慢带动对方，走出冷暴力的循环。

希望你能做那个先行人，用自己的行动带领他走出冷暴力，挽回你们之间的爱情！本文为黎花情感原创文章，转载请注明！